Chudnutie od 1.9.2010 - ODŠTARTOVALI SME!!

No ja pôjdem určite podla rád, konečne som našla niečo, čo by som vedela dodržiavať aj ja a potom určite napíšem ako sa darí... Dúfam len, že tie aspoň trošku schudnem, lebo mám váhu raz hore, raz dole... Tak aspoň to dole nejako ustáliť... A chcela som sa spýtať, ten pohy, musí to byť hodina v kuse alebo to môže byť rozdelené do celého dňa... Lebo niekde som čítala, že tuky sa začnú odbúravať a cvičenie je účinné až po nejakom čase.

Vďaka Bože, konečne niekto, s kým sa budem môcť deliť s úspechmi-neúspechmi pri chudnutí. Som takmer 5 mesiacov po pôrode a chcem strááááááášne schudnúť aspoň 10-15 kg. Dúfam, že sa mi bude dariť spolu s vami.

svetluška... či ON-LINE alebo nie, idem do toho aj ja. musím. celkom sa v tom tvojom príspevku vidím. takže, hor sa do toho... ešte máme dva dni na prípravu

baby tak som tu ciele su pekne stanovene takze dnes ZACINAME

Ahoj kočky - som nová - enviros - a idem s Vami do toho. Zatiaľ som si dala cieľ 5 kg. Teraz mam 72 kg a chcem sa dosať na 65 kg. Tak uvidím. Spoločne to pôjde hádam lepšie.
Vopred ďakujem za cenné rady a podporu.
teším sa na Vás.
enviros

Ahojte, tak aj ja sa k Vám od dnes, resp. od zajtra pridávam.
Moje ciele: schudnúť pomaly, ale natrvalo. Vážim 96kg, pri výške 175cm. Skúšala som rôzne diéty, ale nemám pevnú vôľu.
Budem sa stravovať rovnako, jesť v menších množstvách, po tej 17tej nejesť...

ljuci2007 - pravda je taká, že na začiatok by si mala mať približne 12 minút kardio - beh, bicykel..vtedy sa tvoja srdcová frekvencia dostane na takú úroveň, že telo začína spalovať tuky. Prvé minúty spaľuje ten "prázdny"cukor, čo sme zjedli či vypili (sladká limonáda).
Po tých cca 12tich minútach môžeš dať posilovacie cviky na problémové partie. Nezabúdaj však aspoň raz za týždeň precvičiť celé telo. Ako by to vyzeralo, keby posilujes len brucho, a stehná necháš tak...hmm...
Nechcem sa tu robiť múdra, ale chodila som pár rôčkov do fitka..teraz po pôrode mám problémy so zažívaním. Preto na radu lekára začínam postupne, pomaly..

Prajem nám všetkým aby nám to vydržalo, to naše odhodlanie, vôľa a chuť zmeniť sa :)

Ďakujem za radu. Pokúsim sa to dodržať a na mejaký sviatok si vypýtam buď stacionárny bycikel alebo niečo podobné... Dovtedy mi bude musieť stačiť cvičenie pri telke... Snáď sa to malej (15 mesiacov) bude páčiť a bude hopkať so mnou...

Babulky moje, taka som rada, ze je nas viacej :)
a tiez ma tesi, ze tie moje "ciele" oslovili aj inych - napisala som ich tak, aby sa dali dodrzat.
ljuci - ja budem tiez kazdy vecer pri telke cvicit, takze budem mysliet aj na Teba.
tak si drzíme palce a tesim sa na Vase spravicky, ako sa dari...
ja som vcera vecer do seba neplanovane hodila jeden cukrik - priznavam sa k tomuto malemu hriechu.
dneska snad vydrim

ljuci - ja mám doma dvojročného drobca (o dva týždne bude mať 2 roky), a teda keď si pustím zumbu na DVD tak tancuje so mnou.Velmi ho to bavi a vydrzi sa vrtiet aj pol hodinu..len aby este aj on nezacal chudnut, lebo toho pohybu má teda riadne :D

svetluska13 - veď treba začínať postupne takže ber z toho to dobré, že si "nezožrala" celé vrecúško cukríkov, ale iba jeden

Tak dnes na obed varené zemiačiky s opekanou cuketou, a zemiaková polievka. A čo vy? Dajte nejaké tipy..

A čo hovoríte na vlákninu? Lekárka mi ju dala, že upravuje trávenie. Mám benefibru.
A zistila som, že všetky tie nápoje Ultra fit slim pracujú na báze vlákniny

Ahojte, pridavam sa k Vam, v tej casti zalozenej ludkou sa malo pise..

Svetluska- super, aj to vyhadzanie oblecenia, ja som to pred letom urobila, lebo som si povedala naco sa budem zbytocne deptat pohladom na ne:)))

Ja by som este pridala jeden bod- poobede a vecer jest len bielkoviny so zeleninou- nesmie sa ani sacharidova zelenina ako napr.mrkva, cvikla..

zumba- vlaknina je super, ja mam klasicke psylium, nemyslim, ze vdaka nemu sa vyrazne chudne, ale precisti a ked mas vlci hlad aspon trochu to stlmi najazd na chladnicku plus ja som na delenej a ked jem v bielkovinovy den menej zeleniny pomoze to posunut v crievkach

no ja som mala na obed skladané zemiaky s brokolicou... No a teraz na olovrant čerstvú uhorku... A večera, prechádzka s malou a ďalšia zeleninka... No a mne vyskúšaná vec, keď ma večer chytí chuť na jedlo, ísť spať...

dobre ranko dievcata,

svetluska- je to rozne, napr. vcera som si dala hlivu, sampiony podusene na vode a ked sa odparila, na to 2 vajicka a 2 platky nizkot.syra, k tomu uhorku cerstvu.. vdaka tym hubam, som to ani nevladala dojest:) niekedy ked sa mi nechce nic robit,vlastne skor ked popri malej nestiham si dam len cottage, mozarellu alebo biely jogurt.. inak pouzivam dost receptov od macingovej- tiez som ju drzala pocas kojenia, kde ona pisala, ze mozem, ale na 16ty den som uz nemala mlieko vobec (ja som musela stale prikrmovat, takze bol velky rozdiel ci mam trochu alebo vobec). to som ale odbocila, ma dobre recepty a lahke na pripravu- najcastejsie robim cukinu- len ju nakrajat, poliat oliv.olejom, korenie, sojova a po zapeceni dat na vrch trochu nizk.syra..plus odporucam tu knihu Chudnutie v spanku alebo este lepsia k nej su recepty a tam je to vlastne aj zhrnute.. odtial tiez pouzivam recepty na bielk.vecere.

pri delenej strave som sa zbavila strachu z jedla, ktory som roky mala a uzkostlivo dodrziavala kalorie, tu ked chcem si dam na salat aj parmezan ved musi to ist pomaly, nie rychlo a nemozeme klesnut pod min. prijem, kt. mne na interklinik vypocitali na 1500kcal, co je vcelku dost

tessi- jasne, ze zelenina sa moze furt a je to naj, lenze pri malej som niekedy rada, ze si stihnem supnut mrazenu zmes do parneho hrnca- aj vcera som si tu veceru robila a to neprehanam 2hod, lebo inak sa nedaloaj tento prispevok pidem po castiach.. plus ja velmi nemusim cerstvu, uvarenu, upravenu ano, ale cerstvu sa premaham..
to psylium na lacno, ale teraz som zacala jest probiotika, tak radsej na obed, nech sa nevstrebavaju pomaly s tou vlakninou..

Dik za odpoved vierkka, tak nech ti maličká rýchlo rastie, a poslúcha. S tým časom je to tak ako hovoríš, na seba nam nezostáva čas. Ja som to riešila tak, lebo som mala dve deti a pritom som chodila do roboty /teraz su velkí 16,10/,a stavali sme dom, takže urob to tak, že si zarobíš zeleninový šalát vo vačšom množstve, nakrájaj všetko možné, uhorky, papriku, rajčiny, kapustu, trošku dochuť, a odlož do chladničky. Vždy si pridáš k jedlu, ked budeš mať chuť. Ja to aj teraz tak robím, a mám zaručené, že si aj decká zoberú k jedlu. Inak by si určite nečistili a nekrájali uhorku ani rajčinu. Ja viem, že sa mi lahko hovorí, najdoležitejšia je maličká, aby bola v pohode!!! Ale hovoríš, že moc čerstvú zeleninu nemusíš, a Mačingovej recepty sú naozaj dobré, aj ja si často robím mrkvový perkelt, ten milujem. Aj s ryžou.

dievcata, vcera som zhresila!!
kolegyne v praci popoludni vytiahli zakusky, lebo mali narodky... a tie zakusky domace boli straaaasne dobre...
takze za vcera mam kopec minusovych bodov a aj som to citila- este vecer ma tie zakusky tlacili v zaludku a vo svedomi
tak som sa dnes rano rozhodla ist do prace pesi - cca 30 minut chodza, namiesto MHD.

ponaucena idem chudnut dalej... uz nikto nebude mat sviatok az v novembri :)

Dobré svetluska, nevadí, ja si tiež nedokážem to sladké odoprieť. Niekedy vobec nemám chuť, a niekedy sa to nedá vydržať. Tak aspon jeden z tých zákuskov si vykompenzovala chôdzou. Tak si povedz, no a čo, a keby som vôbec nedržala dietu??? Aspon niečo pre seba robím!

tessi- je to vyborny napad, ale mam obavy, ze u nas by sa to po par dnoch vyhodilo, ze nik iny by si nedal.. ale skusit to mozem malicka neposlucha, niekedy som az zufala a to je pre mna najtazsie si nedat na "ukludnenie" sladke. ale tu zas pomaha delena,ze v najhorsom sa mozu fruktozove sladke alebo med

svetluska- nic si z toho nerob, ja sa uz od dovolenky (vratili sme sa 10.8.) neviem naplno rozbehnut, vzdy po par dnoch si daco dam- daco sladke.. poznam ten pocit, clovek neodola, ale potom si hovori, ze naco to jedol, ze by zvladol bez toho a pocit viny je ovela dlhsi ako samotne "zhresenie".
zober to z tej pozitivnej stranky- mala si 30min chodze, co Ti rano super nastartovalo metabolizmus
ja som rano k ovociu v ramci sachar.ranajok mala kusok kolacika, ale beriem to, ze su to sacharidy, dva dni mam za sebou ukazkove a nesplnila som tych svojich 1500 tak mozem:)) aj ked ja ked si dam daco take male, tak ma to nastartuje a cely den na ine nemyslim aj pozorujem na sebe, co pisala macingova, ze ovocie moze vyvolavat hlad a u mna to asi tak je, lebo po nom som na obed ovela hladnejsia ako po jogurte

tie sviatky- mna praveze caka mesiac- 11.9. ideme na svadbu, 15.9. ma moj ocino narodeniny, 29.9. ma dcerka rok, 5.10 ja a svokra meniny a 6.10. mala meniny.. okrem tej svadby sa ale nebojim, upeciem daco podla korinkovej delene a aj pohostenie sa da robit normalne plus delene

Ahojte kočky.Tak sa tu hlásim po dlhšom čase.Ja by som rada dala dole 20kg.Výška 173cm/92kg.Chcela by som to zvládnuť 90.dňovou diétou.
Tá mi vyhovuje,pretože vôbec nie som hladná,ale nemám "ukojené" chúťky.
Čiže som popri nej strašne mlsná.A mám jeden zlý zlozvyk.Ponocovať!Skôr ako pred polnocou spať nejdem....a to je potom ťažké.
Aj keby som išla spať okolo 22.hod. je mi to dlho od siedmej,kedy cca večeriame.
Poraďte mi prosím vás.Zámok na chladničku,alebo na pusu?
Ďakujem vopred.

babula, delenu si skusila? ja som odmlada len pocitala kalorie, jedla roky malo a aj tak som nemala super idealnu vahu, po komplikovanom tehu kde som sa nemohla hybat som hodne pribrala, ale obmedzenie na moje telo nefunguje a skusila som delenu- za 11tyzdnov som schudla 6kg- je to pomale, ale nemala som pocit, ze drzim dietu.. ked chces sladke da sa fruktoza, med.. a aj jest mozes aj vecer- ako pise korinkova aj pred spanim.
ja si to kombinujem korinkovu a so spominanou knihou chudnutie v spanku, kt. hovori o inzulinovej delenej..

Oh, vždy keď sem nakuknem, tak tu je cítiť dobrú náladu

babula 32 - ahoj, tak vidím, že sme na tom skoro rovnako. Ja mám 175cm a 96kg. Mne žiadne diéty zatiaľ nepomohli - nemám pevnú vôľu. Teraz mám aj menšie problémy so stravovaním, takže užívam od lekárky vlákninu - benefibru. Ani nejdem nejaké diéty skúšať. Začala som jesť menšie porcie - a hlavne, dávam si ich na menší tanier (vtedy to vyzerá, že mám viac) :)
A pridala som hlavne na zelenine. Vylúčila biele pečivo,jem len celozrnne. Príklad aj dnes na obed som mala sójove masko s ryžou, k tomu dusená zelená fazuľka. Prakticky tam nie je nič veľmi kalorické, a nasýtilo ma to teda riadne...A ešte jedna rada(niekto to tu vyššie písal), a to som teda začala praktizovať aj ja - večer jedávať napr. najneskôr o 18tej..a keď ťa prepadne hlad, tak šup do postele :D a ak nemôžem zaspať beriem knihu a čítam, a to mi stačí chvíľka a spím :) lebo môj drobec ma tak zmorí cez deň keď za ním behám :))
A k tomu "mlsaniu" :) daj si ľanové semienka a hryzkaj pri telke, alebo si nasuš ovocie - jabĺčka a hrušky sú skvelé (ale neslaď ich pri sušení)

A ešte niečo, z fitka sa mi vždy osvedčilo, že keď som prišla domov, dala sprchu (to bola cca pol hodina), vždy som si urobila nejaký ovocný koktail (napr. banánový). Dostala som výživu, ktorú telo potrebovalo, a potom aj draslík - aby ste nemali kŕče :D Ak nestíhate fitko, stačí si kúpiť v športcentre gumu na cvičenie (tú si dáte napr. na nohy a budete mať záťaž). Dá sa s ňou robiť veľa cvikov, mám ju doma.

Link : http://www.najlacnejsisport.sk/aerobic-guma-cvicenie-p-7987.html

Ok, kočky, idem ja ďalej posilovať :) umývala som okná, teraz idem povešať záclony...príde tatík z misie na dovolenku, tak nech potom môžeme spolu oddychovať

Krásny deň.

svetluska13, vierkka - aj ja som vyprázdnila kuchyňu od dobrôt, a keď už mám nenormálny absťák tak si dám lyžičku medu a je dobreee

Maš pravdu vierkka, že ked si niečo dám, tak ma to naštartuje, /ako alkoholik /. Potom nedokážem vydržať. Kým som nalačno, alebo si dám pôst, tak dokážem vydržať, ale ked začnem hned od rána, tak do večera pojem hory-doly. Ja si robím takú mňamku, ked mám rastlinný den: ovs.vločky zalejem soj.mliekom, pridám mletu škoricu a med. No mňam!! V živočíšny den zasa do bieleho jogurtu dám škoricu a med, a dosypem orechy, alebo mandlové lupienky /z kauflandu-najlacnejšie /.

Nie, delenu som neskusala.Ale kamoska chodi na konzultacie do jednej ambulancii na upravu stravy.Pointou rady pani doktorky je :jest v 2-3hod.odstupoch male davky jedla.Na ranajky :1/2 krajicka celozrnneho chlebika s hocicim,alebo Kaiserku-zemlu kludne aj so salamou,syr a hlavne hodne zeleniny.Desiata: jogurt,alebo ovocie.Obed: hoci-co bezny slovensky obed,ale samozrejme zemiaky,ryzu nahradit zeleninou.A....nedojest,alebo hned si nalozit mensie mnozstvo.
Olovrant:,jogurt,puding,napolitanka /nie tie s naplnou,ale napr.Bebe/.
Vecera:zeleninove salaty na milion sposobov a doslova velke mnozstvo.
A popri tom 2-3l tekutin.
Kamoska schudla pribl.15kg za 5mesiacov....
Vidim na nej,ze to ide a tesim sa s nou.A vidiet,ze kazde kilo,ktore da dole jej dodava energiu,ze to zvladla.A to este ani velmi nesportuje.Myslim,ze si obcas 3 krat do tyzdna zajazdi na stacionarnom bicykli 30mi n.

zumba- vo vsetkom mas pravdu, lenze u mna je to inak- porcie nejake velke nie, pecivo ani chlieb nemusim, tak vylucenie neboli, nemam rada ani vyprazane jedla, fastfoody, ani udeniny, celkovo maso.. len to sladke- aj ked na inteklinik, ked mi pocitala prijem aj so sladkym to bolo malo- preto delena je pre mna vyhovujuca, nemam vycitky si dat aj nieco tucnejsie, resp. kalorickejsie len teda v spravnej kombinacii, tym padom nemam pocit obmedzenia.. a ked som ju poctivo dodrziavala po case som ani ten med nepotrebovala, preto myslim, ze mozno aj pre babulku by to bol dobry start

tessi- ovs.vlocky mi nerobia dobre, ale ten jogurt si robim aj ja (iked orechy davam mlete a nie vzdy sa mi chce) ale vselico sa da-napr. v sach.den som si v zaciatkoch urobila puding s trochou fruktozy a z kokosoveho mlieka

vierkka - už som prečítala o delenej strave dosť,ale stále mám v tom menší zmätok. Podľa koho to rozdeľuješ prosím?

a teda keď chlebík nemusíš, s čím jedávaš príklad nejakú tú šunku na raňajky, alebo čo si dávaš ty? Mohla by si mi napísať príklad tvojho jedálnička(myslím jeden deň). ďakujem pekne.

Ahojte dievcata, chcem sa k vam pridat aj ja teda pisala som do tej druhej temy. ako tak citam to vsetky drzite oddelenu stravu? Ja neviem, by som to chcela skusit zatial tak ze by som vylucilo to mnostvo sladkosti co pojem a nejest neskoro vecer a zacat sa trochu cielene hybat. No neviem ako vy ale mne semienka chut na sladke nezazenu to bude pre mna riadny boj

babulka, priblizne tak som sa stravovala ked som este kojila a praveze mi stupala este vaha- ale u mna je to ine, ja mam zniceny metabolizmus, preto som aj vyssie pisala, ze radsej pomaly a neist pod to minimum, lebo potom to bude horsie a uz sa to neda zmenit..ale je to krasny uspech kamaratky

niekde som pocula, ze clovek ani nemusi menit zlozenie, ale staci usetrit okolo 400kcal a chudne sa- to v tom rozpise ako si pisala clovek usetri pri mensich ranajkach a zelenine na veceru

ja uvazujem o minarikovi- stoji to cez 7000sk tusim, ale aj vysetri, je v tom kurz stihleho varenia, tak ak mi to nepojde skusim ho- ma dobre vysledky

kvetka58 - vitaj medzi nami :) ja tie semienka chrúmam preto, lebo som zistila, že ak si niečo pochrúmem, tak mi potom už nič nechutí.Takže ani sladké. ALe jasné u každého to je inak. Tak si daj med ako radí vierkka, lyžička to hádam zaženie

chlieb nahradim uhorkou- napr. ked robim pomazanku manzelovi, ja si ju dam na uhorku a chuti mi to aj tak viac, ze je to sviezejsie

na ranajky po vacsine biely jogurt s medom (jogurt robim doma, ale z plnotucneho mlieka)

obed do parneho hrnca vhodim zeleninu a kusok mrazeneho lososa, na hotove dam bylinkove maslo. alebo zelenin.polievku, vcera som napr.karfiolovu- mrazeny dam varit, potom tam hodim jeden biobujon, stipku olivoveho a stipku lanoveho oleja)plus kusok syra.. ak mam chut este na nieco sladke, tak zas ten jogurt a med, v lete som robila domacu zmrzlinu fruktozovu, alebo aj kusok fruk.cokolady

vecer ako kedy, niekedy len ten cottage alebo jednu 125g mozarellu, alebo nejaku teplu zeleninu- to ale musi prist manzel skor,aby postrazil malu

a co sa tyka podla koho delim.. zacala som korinkovou- teda jeden den tak a jeden tak, ale vnutorne som bojovala s tym, ze vecer uz nemam jest sacharidy a ani som nemala tak co jest-tofu sa da, ale nejak casto.. dalo sa to, aj postupne vaha klesala, ale po asi 3tyzdnoch sa to zastavilo, dokonca za jeden tyzden som pribrala, tak som si to skombinovala s tou inzulinovou delenou- tam je striktne ze rano sacharidy a vecer bielkoviny, obed si clovek moze vybrat..

takze mam po vacsine bielkovinove dni kompletne, ale ako dnes ked mam chut na sacharidy, dam si ovocie alebo cierny chlebik a svoj fruk.dzem (ak nedodrzujem 100% tak aj kolacik), potom 4hod nic a od obeda bielkoviny.. ked sa vyskytne sach.obed tak zas mam desiatu a po obede nejem tie 4-5hod

treba si vyskusat, co komu viac vyhovuje, ja som si vsimla ze po sach.som unavenejsia, spomalena a tak radsej tie bielkoviny

plus je dolezita vec od korinkovej ale aj v inzulinovej sa spomina, ze sa sacharidy sa nemaju kombinovat s tukmi- lebo sa to viaze, kdezto u bielkovin to nevadi- tam sa tuky nemaju na co

Kočky, no kde ste všetky?? Nejako sa nehlásite :) Ja som dnes urobila prehrešok :( Bola som u mamy na návšteve a robila koláčik, tak som si dala dva kúsky, mňam..Ale preto som si nedala nič na večeru, a zajtra to odčiním...

ahojte, tak aj ja sa hlasim a priznavam prehresok- manzel reklamoval, ze uz dlho nejedol "normalny" kolac, tak bol sice bez muky, ale s cukrom, maslom..

2dni vydrzim krasne, dva dni nie- ten cukor je moj kriz, to si poviem, ze ked sa moze fruktoa a med, ze mozem aj cukor predtym som tych 11tyzdnov pekne drzala neviem, kde je teraz chyba, asi ze konci leto a prichadza sezona svetrov, bund a inych maskovacich manevrov ..

dievcata, aj ja som "neni cista" - na navstevu k rodicom som piekla jablkovy kolacik...
no a nedaj si, ked vonia po celom byte
ale som to odcinila slapanim peso na vlak - cca dokopy 1 hodinu
nic si z toho nerobme, ved pride zajtrajsok, kolotoc v praci a doma, takze to vybehame
a urcite sme boli spokojnejsie s prehreskom v zaludku
prajem Vam vsetkym pekny tyzden, Lucia

cafke kocenky, aj ja som vcera zhresila dala som si rumbu a to hned dve, no ale to preto ze mi jahodky prisli, vtedy som vzdy neuveritelne pažrava normlane jedlo som ustrazila ale tie dve rumby nie takze dnes to musim vydrzat bez sladkosti
pekny zaciatok tyzdna a vela zdaru pri chudnuti nam vsetkym

ahojte dievcata, tak ako sa dari? ja mam za sebou jeden uspech - vcera vecer som mala chut na sladke.
tak som si dala malu lyzicku medu a urobila 50 brusakov - chut na sladke presla a k tym brusakom som pridala dalsie
ved spravy v TV su tak dlhe, tak musim nieco robit
som so sebou spokojna

super svetluska- gratulujem ja som vecer tiez mala chute, ale spravila som si horke kakao vcera len prechadzka s malou, ale dnes mam aj vibracnu plosinu aj taku kuru, vola sa to monotherm- este som na tom nebola, tak uvidim

Halooo kočky, kde ste všetky? Dnes som mala dosť hektický deň, veľa všelijakých vybavovačiek...a tak som mala chuť na sladké teraz, ale radšej som zapla PC a chrumkám si tu ľanové semiačka...síce to sladké nie je, ale lepšie ako nič. A radšej som sa prišla pozrieť sem, že načerpám energiu od Vás trošku a tu nikto :) Och baby, taká som nervózna, lebo idem fotiť jednu svadbu a to je dobrá kamarátka, tak ak domrvím tieto fotky bude ma to dvakrát mrzieť..dúfam, že to klapne všetko v poriadku...aj počasie.

Ozaj, kto drží tú delenú stravu..mám otázočku..počula som, že niektoré baby čo to držali stratili menzes a pod. Tak preto sa zaujímam, lebo keď sa manžel vráti z misie, tak by sme chceli druhé bábo...Máte niekto s týmto skúsenosti? Díky, a veľa úspechov :)

Ahojte dievcata, tak som zase po dlhsom case tu. Posledne dni som mala a este aj budem mat rozlietane, takze som rada, ze stiham aspon pravidelne jest. Cviceniu som toho moc za posledne dni nedala, ale zase to nahradim rychlou chôdzou, keď všetko vybavujem
Zumba, ja som delenu nedrzala, takze neporadim

ozaj dievcata, nemate nejake cviky (osvedcene) na schudnutie na brade? mam dvojitu bradu a neviem co s tym. moc sa mi to nepaci
drzte sa a dajte o sebe nieco vediet, Lucia

Ahoj zumba, držím ti palce na to fotenie, určite to bude dobré, ved možeš urobiť neskutočne veľa záberov, a z toho sa vždy niečo dá vybrať! Pravdepodobne to nebudeš robiť prvý krát, to zvládneš! Tie lanové semienka to papáš len tak samé? Mne to vždy strašne ide do zubov, tak si ich dávam radšej namočiť. Ale sú velmi zdravé, hlavne na zápchu fungujú. To čo píšeš, že by sme mali stratiť od delenej stravy menzes, tak to neviem, moja známa drží delenú už skoro 6 rokov, a menzes stále má. Raz ho stratila, ale nie kvôli delenej strave, bola to iná príčina , a má druhého syna! Myslím, že by si musela byť veľmi citlivá, keby ti telo takto reagovalo. Ja by som už súhlasila, aby som stratila menzes nafurt, už ma to nebaví každý mesiac, mám 40, takže by som prenechala štafetu vám dievčatká!

Ahojte dievčatá aj ja by som sa k vám rada pridala. Chcela by som pomaly schudnúť okolo 15 kg. V obývačke pred telkou stojí môj stacionárny bicykel a nie a nie sa naštartovať, ale takto, keď sa človek môže podeliť o pocity s ostatnými to viac baví

Ahojte dievcata, tak ako sa Vam dari? mne tak striedavo - podla pocasia. sladkosti som obmedzila - dokonca som prisla na jeden zlepsovak. po obede mam vzdy strasnu chut na sladke, tak si dam nejaku napolitanku, malu cokoladku alebo nieco podobne a potom mam dost az do druheho dna... vobec ma potom neskor "nehoni mlsna" a nevyzieram vsetko sladke doma
s pohybom je to horsie - pesiu chodzu sice nevynechavam, ale cvicenie doma pred telkou - to si musim este nejako ustalit.

ozaj, vraj je dnes medzinarodny den cokolady - tak som mala sladke ranajky - kakaovu striclu od starej mamy - mnaaaaam

majte sa pekne a napiste, co je nove
Lucia

Ahoj Lucka a ostatne dievcata, ja som na tom tiez striedavo, aj ked tentoraz nedobrovolne- este piatok som bola po procedure pomaly diva od hlavu,tak som sa odvazila mala -0,5kg vecer tak ma to povzbudilo, ze som si dala len brokol.polievku, lenze sobota bola svadba a v nedelu vysluzka zo svadby- az take super sladke nemali, ale co to vyhodime

dnes som este neranajkovala- nev. sa rozhodnut, co si mam dat, ci biel.alebo sach. cvicenie doma nestiham, ale konecne otvorili u nas v Jure poriadne cvicenia aj so zumbou, tak tam budem chodit- pokial som doma, aj tak sa o malu staram ja..

vela vela sily a ziadne chute

lubicek- vitaj medzi nami, podpora je dolezita a hlavne ked sa mozes podelit o pocity s niekym, kto to chape- ja osobne mam same "30kg" kamosky

zumba ako si dopadla? urcite na vybornu

Ahojte,

vierkka - všetko v úplnom poriadku :)

-no len keby aj to moje stravovanie také bolo, že úplne v poriadku..ale nie je :( Synátor mal včera narodeniny, takže chlebíčky, torta..vínko...no bolo toho dosť kalorického, a človek nie a nie sa tomu vzoprieť...ja už neviem ako ďalej...práve som sa pozerala do zrkadla, že preboha veď to brucho mám ako keby som bola tehotná..no desné, ale o pol hodinku sa ma mužíček opýtal, či si dám kávičku a tortu, tak som nevedela povedať nie. Akoby som to slovo zrazu ani nepoznala.
Už som aj rozmýšlala, že či by mi nepomohlo, keby zas začnem chodiť do fitka, ale tak, že si zaplatím trénera (aj keď všetky cviky poznám) ale aby som mala ten pocit, že keď už som za to dala peniaze, aby som sa na to nevykašlala, a aj sa tak stravovala. Prvý krát pred 5timi rokmi mi to pomohlo..(ten pocit myslím), a tak som cvičila a stravovala sa, že som mala váhu, akú som chcela mať. Ale teraz pri malom nie a nie sa donútiť.
Čo myslíte?

Niekto sa ma tu pýtal, či jem tie lanové semienka len také suché..áno, len také suché, a zapíjam vodou :) Ale momentálne ani to mi nezabráni večernému vykrádaniu chladničky :(

Kočky, všetky čo ste sa na tento boj dali, držím všetky prsty aby to vyšlo

ahojte dievčatá, písala som do iných tém, teraz keď som čítala príspevok zumby, no dievča ja by som ti poradila a aj iným držať 90 dňovú dietku, ja s ňou mám veľmi dobrú skúsenosť pri nej človek nehladuje, akurát, čo je trocha náročné, zvyknúť si na ovocné raňajky, potom to už ide super
(ale v tejto dietke, ak ti manžel povie, že si ideme dať kávu s tortou a ty nemáš sacharidový deň, musíš povedať aspoň torte nie)
všetkým držím palce, vanilka

a ešte ak môžem poradiť, ak máte v pláne ísť niekde na oslavu a vite, čo všetko tam bude od mäsa po zákusky, tak ešte predtým si to treba usporiadať v hlave, čo budem v tento deň jesť, teda, či budem mäso a šunku, či si dám niečo sladké lebo nie nadarmo sa hovorí, že všetko je" v hlave",
teda mne to vždy pomohlo a neprepadla som ani na najväčších hostinách do jedenia bez "ladu a skladu", chce to síce trocha sebazaprenia, ale ja som si vždy povedala, že keď sa napchám mäska, šunky a zeleniny, nemôžem byť predsa hladná, tak načo by som do seba ladovala aj zákusky?, alebo naopak, no neviem, či som poradila , držte sa, vanilka

ahojte dievcata, tak ako? akosik sa nehlasite..

vanilka je to dobra rada, ja to pri delenej tak robim, ze len maso a zelenina, ale nie na kazdej navsteve sa to da- ak su chlebicky- nemozes strhnut sunku a syr, no a potom si clovek povie, ze uz je to jedno.. dalsia strana je aj hostitelska, ked ja hostim, pripravujem pol dna a potom si nic nik neda, je mi to luto- niezeby som chcela niekoho nutit, ale hostitela potesi, ked vidi ako chuti..

my sme mali stredu tiez oslavu- ja nerobim vobec rezne, ale moj ocino ich ma rad, tak na oslavu ich mal, aj s majonezovym salatom a tortou, ale jedli sme o 12, ja som si dala z torty hned po obede a potom uz az do druheho dna nic. myslim, ze to je riesenie pri oslavach- ostatne jedla dna si dat lahke a vecer uz nic..

ahoj vierkka,
ja som na Morave na sluzobke a poviem ti - je to tu denne obzerstvo :(
sedis, rokujes a papas. ale vcera sme vybehli na "svaty kopecek" - aspon nejaky pohyb
uz sa tesim domov, na dietu :)
co uz, papa

Ahoj svetluska, tak snad si si uzila aj dobre jedlo a mozes sa pustit do chudnutia Ja sa musim pochvalit od 1.9. som schudla 1,6kg - nieje to vela, ale na ten pocet prehreskov, navstev, oslavu je to slusne, tak sa tesim

vanelova a v 90dnovej ide tiez o sacharidove a pod. dni? som si myslela, ze to len pri delenej strave. ze v tej 90 je presne stanoveny jedalnicek...neviem, uz mam z toho dobry gulas. No a teraz, sme sa s manzelom dohodli, ze budeme mat babo, takze este nejake 2 mesiace a zacneme sa snazit, takze dovtedy musim dat dole aspon cast, ved keby som pribrala pocas tehu tak by som mala viac ako 100kg a to uz je asi velke zdrav.riziko.

Vierkka - gratulujem :) a držím palce :)

vanelova a v 90dnovej ide tiez o sacharidove a pod. dni? som si myslela, ze to len pri delenej strave. ze v tej 90 je presne stanoveny jedalnicek...neviem, uz mam z toho dobry gulas. No a teraz, sme sa s manzelom dohodli, ze budeme mat babo, takze este nejake 2 mesiace a zacneme sa snazit, takze dovtedy musim dat dole aspon cast, ved keby som pribrala pocas tehu tak by som mala viac ako 100kg a to uz je asi velke zdrav.riziko.

Vierkka - gratulujem :) a držím palce :)

Ahojte dievčatá, ja sa hlásim k delenej strave od dnes. Potrebujem zhodiť 6 kg, pretože aj po 3 rokoch od pôrodu mi ostali nejaké kilá navyše, tak by som sa ich konečne rada zbavila. Dnes som raňajkovala cereálny chlebík s rastlinným maslom a paprikou, na desiatu som mala jabĺčko a na obed si dám zeleninový šalát. Takže držím všetkým palce, aby sme chudli.

dakujem za gratulaciu, snad to takto pojde dalej a urcite pridu aj Vase uspechy

eribe- problem je ten, ze sacharidy sa nemaju jest s tukmi, lebo sa to na seba viaze, takze chlebik so zel.natierkami, fruk.dzemom, medom, ale nie s ras.tukom.. bielkoviny mozes tucne, tam sa to neviaze..

neviete mne niekto poradit, ci je tekvica hokaido neutral? nikde to neviem najst, vy vypise sacharidov nieje, ale tou konzistenciou sa mi nepozdava, chuti dost ako bataty (sladke zemiaky) dakujem

vela sil s ziadne maskrtne myslienky (iked ta prava to pise )

zumba tak ta 90dnová je na baze delenej šak sa aj vola 90DŃOVá DELENá DIETA .
a vrelo ti ju doporúčujem aj preto že sa šepká že jej vedľajší účinok je TEHOTENSTVO (čoho som sa ja ako trojnásobna mamina zrozila... )

ludka79 - už som si to pozrela na nete, ale dik :) to je to, že ja som nikdy nemala vzťah k nejakým predpísaným diétam. Radili mi aj potraviny vážiť, deliť a pod. ale nejako ma to velmi unavovalo a hlavne som na to stále myslela, tak som ani neschudla, lebo som mala v hlave len jedlo...
teraz ked som si na zaciatku sept. povedala ze to musi ist dole, tak som si davala pozor na porcie, aby som nejedla po piatej a pod. ale vydrzalo to len chvilu, potom tych prehreskov bolo viac a viac. A zas oslava...torta a vselijake mnamky..
No ale ked som sa vcera postavila na vahu...zas som 3kg pribrala....99kg..strasné číslo :( depka na svete ako vyšitá..ako to zastavím, a pritom ved uz nejedávam vecer..len to sladke som si zas neodpustila, lebo som dostala "návštevu"...ach kočky, hlavu v smútku mám a velkuuu...uz to asi aj nemá význam...ja vam neviem..

Zumba, ako keby si mi hovorila z duše! Aj ja som tak isto, snažím sa delím, a porušujem, a delím, a stále dokola, nemyslím na nič iné ako na jedlo a čo možem jesť a kedy, a váha mi stále stojí +-2 kg. Dnes mi bolo ráno skoro do plaču, ked som stupila na váhu, zasa + nejaké dkg, a včera som sa tak snažila, čakala som aspon 10 dkg dole. Tiež som si povedala, že je to tým, že o jedle stále rozmýšlam. Niekde som tu čítala, že prestala stále o tom rozmýšlať, jedla to čo prišlo, ale menej a robila prestávky medzi jedlami, nie že všetko nakopu a stále do niečoho zabrdať. Zmierila sa so svojím telom, a brala ho pozitívne a potom začala chudnúť. No tak ja už neviem. Tak sme dve čo nevieme!!!!

tessi - som hladala nieco o tejto problematike, vies ked to nejde inak...a nasla som jeden zaujimavy clanok o to, ze velmi vela robi psychika až som sa čudovala ako velmi..zaujimave na tom bolo to, že tak ako si ty napisala, aj ta lekarka tvrdila majte sa radi, nevadi, ze mate 30 kil nadvahu, majte sa radi. Dajte si i sladke, ale len kocku...(ona to brala z hladiska psychiky tych 30kg nie z fyzickeho hladiska). Potom tam pisala, že každy clovek potrebuje zvladat urcite stresujuce situacie, tak aby sme si nasli nieco co budeme robit ked nas prepadnu nervy..odporucala tam tu lopticku co tak stlacas, natahujes..fajciari siahaju po cigarete, my po jedle, tak aby sme to vymenili za nieco co zamestna nase ruky, aby sme s nimi natahovali lopticku ako keby sa mame napchavat. Myslim, ze to je rozumna rada, aj ked neviem ci zaberie...skusime...

a TESSI urcite sa neváž každý den, to je potom naozaj na nervy...ja sa vazim kazdy pondelok rano, po vycikani, bez pyzama, len tak v kupelni...

A po pravde, teraz ked mam svoje dni, tak ma prepada taka zravost, ze teraz som zjedla zas ferero rocher gulicky, a to som si rano povedala ze ziadne sladke...asi by mi naozaj pomohlo keby som mala nad sebou niekoho kto mi da vzdy po rukach ked vezmem sladke..

tak čo, máme sa radi???

no nic, ja vam vsetky drzim palce aby ste mali vela vela pevnej vole a sily prekonat aj samu seba :)

ja som tiez v klube nestastnych- pos. dni som bola spokojna, vcera aj predvcerom zumba, plus s malou, ziadne sladke, obed vecera maso so zeleninou, vecer som bola hladna, tak som sa odvazila na povzbudenie(myslela som si, ze som musela dalej schudnut) a plus kilo (po odratani kila ktore je od vecera do rana dole) a bolo mi do placu, dala som si aspon zele cukriky- aky to ma potom vsetko vyznam? ja uz fakt neviem

baby a už dosť toho pesimizmu...!!!!!!! stačilo hlavu hore pohár do ruky a piť (nie alkohol ale vodu alebo čaj)
zumba ta váha môže byť následkom toho že máš "návštevu" u teba vierkka to môže byť nabratie svalovej hmoty a u tessi možno len zla nálada ale všetko sa dá vysvetliť a prečkať... len netreba vešať hlavu .. ale v jednom mate pravdu všetko čo robíme robíme len pre seba a preto že sa mame radi a tak by to malo biť...

ludka79 idem ta podporit...
BABY HORE HLAVU!!! nic sa nedeje, ked Vam ta vaha kolise. to naozaj moze byt momentalnou situaciou vasho tela. Ja necvicim uz druhy tyzden - nejako nestiham, chystam sa na vikend - pozvala som mojich rodicov na hody plus k tomu brata s rodinkou zajtra na obed. Takze beham, nakupujem, gruntujem - to mam namiesto pohybu a ked sa vsetci napchame do mojho 1,5 izboveho bytiku, tak si budem ista, ze som zhodila kilecko
urobte si niecim radost - ale nie sladkym... ja som napr. bola vcera na kreativnom kurze a bolo mi taaaaaaaak dobre
drzte sa, bojujeme dalej!
Lucia

ahojte.....rada by som sa pridala, len neviem, podla ktorej diety alebo ako to nazvat idete Macingova, KOmpliment, 90 dnova, Sipeky? prosim o radu a podporu Nechce sa mi cvicit, ale ak sa vzajomne podporime, bude to len dobre Lebo zo mna sa v praci stale smeju a odhovaraju ma chcem schudnut 10 kg resp aspon 7 Dakujem Bea Kosice

Bea, napis adresu poslem Ti mailom 90 dnovu dietu, ktoru tu drzime.Ak sa Ti nechce cvicit, mas v KE tiez zumbu, ak sa nemylim a to je fantasticka vec.

aaaaaaaaaaa..... carmen tak dlho som ťa nevidela ako sa maš??? ako pokračuješ??? ja som dnes začala s detoxom od Macingovej, tak čakám že sa to konečne pohne tým správnym smerom... ide zima a ja mam des že na jar budem tam kde som začala pred rokom ...

Ahojte kočky,
idem vás podporiť a zároven sa pochvalit :)

Moja váha -2kg :) :) :)
VYtešujem sa ako malá...a viete z čoho??? začala som jest menšie porcie a každé 2-3hodinky. Na stránke mira veseleho - udnutie-ako je naozaj vela rad a skvelych, lebo ako sa zdá pomáha to. Ale priznávam, každý den cvicim 50brusakov, trosku nohy, ruky s činkami, prsia..To je tak na pol hodinku každý druhý deň.

Naozaj precitajte si tu stranku, da sa tam stiahnut aj cela jeho kniha. A je tam pisane aj o 90dnovej diete...preco sa pri nej chudne

Baby naozaj sa to dá, len treba sa nad tým zamýslat a tak aj konat. A dokonca som jedla aj sladke. Ale len doobeda :)

pekny dnik, nech sa dariii

Ahoj Ludka, ja som stale na tom istom, zasa mam trochu obdobie hala bala.Zaujima ma ten detox program.Ja sa zasa nastelujem a idem dalej s 90 dnovkou, len sa trochu zbavim stresu.Nevzdavam to, len mam obdobia ked hresim...Sledujem Ta Ludka,od dnesneho dna, ako Ti ide s tym detoxom.Teraz idem na stretavku, tak to necham zatial tak a potom sa hodim aj ja nan.Uz som cosi citala o tom, ale tvoje rady a skusenosti z prevej ruky mi budu velmi uzitocne!!!!!!

super zumba gratulujem, len tak dalej

Kočkyyyyyy.......no kde ste????

Nejako to tu zamrzlo...tak ako vonku??? Dnes ráno keď som išla do obchodu tak bolo fajne namrznuté...
No ako Vám darí?? Mne pomaly, ale zas netreba to preháňať, že??? tak 0,5kg týždenne.

Odkiaľ vlastne ste???? Že by sme dali možno nejaké stretko :) niekto blízko Nitry či Topolčian???

kráááásny deň, paaaa

Ahojte, Nitra je fajn!!

no paráda, tak všetky kočky blízko Nitry alebo čo by ste radi došli do NR,hláste sa :)
Ja by som bola veľmi rada, keby sa stretneme, podebatíme, zasmejeme a dáme nejaké predsavzatia :)možno :)

A slniečkoooooo do duše Váááám, dnes je tak krááásne, až neskutočne

Kde si Ludka?Ja som to konecne dotiahla pod 65 kg, dnes som sa vazila tak mam 64 kg.HURAAAAAAAAAA!!!!!!A to som mala v sobotu velky hriech, dostala som fajnu cokoladku s orieskami a hrozienkami, tak som ju pomaly zbastila Ale mi dobre padla.Ja to pomaly flakam, preto mi to tak dlho trva.Ale snazim sa delit.Ale najviac mam akosi bielkoviny,vcera maso so zeleninou, dnes fetu s pardajkami, zajtra maso s kapustickou...Co narobim.Tak mi to vychadza.Uz davno som nemala ovocny den.

carmen - gratulujem k menšiemu čísielku na váhe...tu je jasný dôkaz, že to ide, aj keď pomaly, ale ide :))))))) nech sa ti stále darí :)

A k tej čoko, veď každý občas potrebuje aj niečo dobrééé :) takže raz za čas...to máš za odmenu :)) a keď budeš v pohode, tak sa ti bude chudnut lepsie, poznam podla seba :)

Kočky, všetkým vám aj dnes prajem nááádherný dník, slniečko nám zas krásne svieti :) Pre našu skvelú náladu :)

http://www.youtube.com/watch?v=KTvTK77xFaU
Tak a všetci spolu....dnes je skvelýýýý deň

Dakujem Zumba za povzbudenie.Aj ja si myslim, co sa stalo uz sa neodstane a ideme dalej.Ved nakoniec tych 10 zvysnych kg sa na mna nalepilo za 10 rokov.A pomaly si na to hadam zvyknem a inak toto stravovanie mi vyhovuje, az na to ovocie rano.Jeden cas aj to nevadilo.Ale pridrzam sa aspon ciastocne.Takze s usmevom ideme dalej!!!!!!!

ahoj carmen ja som tu ,váha mi zhruba stoji ale držím DETOX a tak mi ubúdajú cm ... ale aj tak som rada že aspoň nepriberám ... bojím sa zimy ,že sa zopsujem ale dúfam že mi to nedovolite

Prima Ludka, ja sa chystam na ten detox, ale neviem kedy,teraz mam ine starosti, okrem standardnych ako majstrov, zlomili sa mi 2 zuby, stretavku, vybavovacky na uradoch...Cestovanie 300 km do komarna, potom domov a zasa 400 km do Kosic...No mozem uz nieco aj drzat???
Ale dnes som mala masko s kapustickou, akosi stale tie bielkoviny.... Ale nejako to dobojujeme.Pomaly dalej zajdes, hovori stare prislovie...

carmen ten DETOX je fajn a keď ti náhodou niečo nesadne tak sa to dá stále vymeniť za niečo iné... kila mi nejdú dole ako pri prvej 90Dňovejale odporúčam sa ti na začiatku pomerať a výsledok uvidíš v cm... a spevnenej pokožke... a ako stojíte zo stavbou ???

Dakujem Ludka za povzbudenie.Ako stoji doma rekonstrukcia neviem, lebo som momentalne v KE, ale aby ma neporazilo, ked pridem domov.Cudne je, ze mi chlapci nepodavaju hlasenie.A ja sa radsej nepytam.Ked ma porazi, nech to bude doma a nie tu, aby som robila ludom sarapatu...